Sydänviikko kannustaa liikkumaan lempeästi – vähänkin on paljon

Sydänviikkoa vietetään tänä vuonna 18.–25.5.2025 teemalla Yhdessä liikkuen hyvää sydämelle.

Tämän vuoden viesti on selkeä: liikkumisen ei tarvitse olla raskasta tai aikaa vievää – jo pienet hetket tekevät hyvää sydämelle, keholle ja mielelle. 

Jos liikkuminen on jäänyt viime aikoina vähemmälle, ei hätää. Jokainen askel ja tauko istumisesta on tärkeä. Paikallaolon katkaiseminen, kevyt liikkuminen tai vaikka pieni venyttely tekevät jo hyvää. Ystävän, työkaverin tai vaikka koko porukan tuki voi auttaa tekemään arkiliikkumisesta mukavampaa ja muistuttamaan liikkumisen iloista. 

Pienikin liikuntahetki auttaa jaksamaan paremmin ja palautumaan työpäivän kuormituksesta. Tiesitkö, että jo muutaman minuutin liike vaikuttaa myönteisesti vireyteen, mielialaan ja terveyteen? Tärkeintä on aloittaa ja liikkua tavalla, joka tuntuu omalta. 

Liike on lääke 

Säännöllinen liikunta tukee monipuolisesti terveyttä. Se: 

• ylläpitää fyysistä kuntoa ja toimintakykyä 
• vahvistaa lihaksia ja luita 
• parantaa ryhtiä ja ehkäisee selkä- ja nivelvaivoja 
• tukee painonhallintaa ja ruoansulatusta 
• rentouttaa ja auttaa palautumaan 
• parantaa unen laatua 
• tukee mielenterveyttä ja lievittää stressiä 
• auttaa hallitsemaan verenpainetta ja parantamaan veriarvoja 

Liikunnan vaikutukset näkyvät sekä arjen jaksamisessa että sydämen terveydessä. Se tukee sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vaikuttaa suotuisasti veren rasva- ja sokeriarvoihin. 

Apua ja vinkkejä liikkumisen tueksi 

Testaa omat liikuntatottumuksesi: 
Sydänliiton liikuntatesti

Tietoa ja tukea sydänterveyttä edistävään liikuntaan: 
Terveyskylän Sydän ja liikunta -opas 

Vinkkejä kävelyyn ja juoksuun: 
Kävely ja juoksu -opas Terveyskylästä 

Terveyskylän Liikkumisen aloittaminen -itsehoito-ohjelma: 
Itsehoito-ohjelmassa on 15 istuntoa, joissa pääset omaan tahtiin tutustumaan liikkumiseen ja sen hyötyihin. 
Tutustu ohjelmaan 

Terveyskylän Verenpaine haltuun -itsehoito-ohjelma: 
Omatoiminen, maksuton ja kaikille avoin digipalvelu, joka auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään kohonnutta verenpainetta. 
Aloita ohjelma 

Lisätietoa Sydänviikon tapahtumista ja kampanjasta: 
Sydänviikko 2025 – Sydänliitto 

UKK-instituutti – materiaalia ja ohjeita liikkumiseen: 
ukk-instituutti.fi 

Terveyskylän levittäminen ja juurruttaminen toteutetaan VASA 2- Vahva sote Lapin hyvinvointialueelle -hankkeen ja Lapin hyvinvointialueen Digitaaliset palvelut -yksikön yhteistyönä. Hanke on osa Suomen kestävän kasvun ohjelmaa. Ohjelman rahoitus tulee EU:n kertaluonteisesta elpymisvälineestä.